लुधियाना| बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते स्वास्थ्य जागरूकता के दौर में अब लोग दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करने पर ध्यान दे रहे हैं। खासकर युवाओं और कामकाजी लोगों के बीच सुबह के समय डिटॉक्स ड्रिंक्स पीने का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है। नींबू पानी, अदरक वाला गर्म पानी, हर्बल ड्रिंक्स और हल्के मसालों से तैयार पेय को अब लोग अपनी मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बना रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट हल्का और प्राकृतिक पेय लेने से शरीर की सफाई प्रक्रिया बेहतर होती है और दिनभर ताजगी बनी रहती है। डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार सही तरीके से चुने गए डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन और इम्यूनिटी को भी मजबूत करने में मदद करते हैं। {स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह उठने के बाद शरीर को सबसे पहले पानी की जरूरत होती है। ऐसे में हल्का गुनगुना पानी, उसमें थोड़ा नींबू या अदरक मिलाकर पीना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलती है। कई लोग इसमें शहद या पुदीने की पत्तियां भी मिलाते हैं, जिससे स्वाद के साथ पोषण भी मिलता है। आजकल लोग केवल साधारण पानी की जगह हर्बल पानी का इस्तेमाल भी करने लगे हैं। तुलसी, दालचीनी, सौंफ या जीरा उबालकर तैयार किया गया पानी शरीर को हल्का महसूस कराता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसे पेय पदार्थ शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं और पाचन प्रक्रिया को संतुलित रखने में सहायक होते हैं। यही कारण है कि फिटनेस को लेकर सजग लोग इन्हें नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। {वर्किंग लोगों में खास लोकप्रियता : ऑफिस जाने वाले युवाओं के बीच भी डिटॉक्स ड्रिंक्स तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। कई लोग घर से निकलने से पहले नींबू पानी या अदरक वाला गर्म पानी पीते हैं ताकि दिनभर ऊर्जा बनी रहे। कुछ लोग ऑफिस में भी बोतल में हर्बल पानी लेकर जाते हैं। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और थकान कम महसूस होती है। {संतुलन और नियमितता जरूरी : स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि डिटॉक्स ड्रिंक्स तभी लाभकारी होते हैं। जब इन्हें संतुलित मात्रा में और नियमित रूप से लिया जाए। केवल इन पेयों पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम भी जरूरी है। सही दिनचर्या के साथ अपनाए गए ये छोटे बदलाव शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
