भास्कर न्यूज। लुधियाना। सर्दियों के मौसम में गले की खराश एक आम समस्या है, जो ठंड, वायरल संक्रमण या ठंडी चीजों के सेवन के कारण हो सकती है। इससे बचने और राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे काफी प्रभावी साबित हो सकते हैं। गले की खराश से राहत दिलाने वाले कुछ सरल और प्रभावी उपाय। दिल्ली की डाइटिशियन साक्षी ढिंगरा के इन घरेलू उपायों के साथ, गले को आराम देने के लिए ठंडी चीजों से बचें और खुद को गर्म रखें। अगर समस्या ज्यादा बढ़े तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। {गले की खराश दूर करने का सबसे आसान और पुराना उपाय गरम पानी और नमक के गरारे करना है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में 2-3 बार गरारे करें। इससे गले में जमा बैक्टीरिया साफ होते हैं और सूजन में राहत मिलती है। {अदरक और शहद का मिश्रण गले की खराश के लिए रामबाण इलाज है। अदरक को कद्दूकस कर उसका रस निकालें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। यह मिश्रण गले को राहत देता है और संक्रमण को कम करता है। {गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से गले की खराश में आराम मिलता है। हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं। {गले की खराश और बंद नाक से राहत पाने के लिए भाप लेना एक प्रभावी तरीका है। गरम पानी में पुदीने के पत्ते या कुछ बूंदें यूकेलिप्टस ऑयल डालें और भाप लें। इससे गले और साइनस में जमा कफ साफ होता है। {गले को राहत देने के लिए तुलसी और काली मिर्च की चाय बहुत फायदेमंद होती है। कुछ तुलसी की पत्तियों और काली मिर्च को पानी में उबालें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं। यह गले की खराश को कम करता है और शरीर को गर्माहट भी देता है। {गर्म सूप, हर्बल टी या अदरक वाली चाय गले को तुरंत राहत देने का काम करती हैं। ये गले की सूजन को कम करती हैं और ठंड के प्रभाव को भी खत्म करती हैं।
