{स्विमिंग शरीर को फिट और तरोताजा रखता है : स्विमिंग को गर्मियों में बेस्ट वर्कआउट माना जाता है क्योंकि यह पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है। रोजाना आधे घंटे की स्विमिंग से न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है, बल्कि बॉडी टोन भी होती है। यह हार्ट को मजबूत करती है और सांस लेने की क्षमता बढ़ाती है। गर्मी में पसीना कम निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की संभावना भी कम होती है। इसके अलावा बच्चों में फुर्ती, संतुलन और आत्मविश्वास बढ़ता है। लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर बैठे रहने वालों के लिए यह एक बेहतरीन ब्रेक है। स्विमिंग थकान और स्ट्रेस को भी कम करती है, जिससे मन शांत और ऊर्जा बनी रहती है। {साफ-सफाई और सुरक्षा का ध्यान रखें, तभी फायदा मिलेगा : स्विमिंग पूल में जितना आनंद आता है, उससे कहीं ज्यादा जरूरी है उसकी हाइजीन और सुरक्षा को लेकर सतर्क रहना। भीड़भाड़ वाले पूल्स में क्लोरीन की मात्रा अधिक हो सकती है, जिससे स्किन एलर्जी, आंखों में जलन या सांस की तकलीफ हो सकती है। इसलिए पूल में जाने से पहले शॉवर जरूर लें, और स्विमिंग के बाद त्वचा को अच्छे से साफ करें। बच्चों के साथ स्विमिंग करते समय हमेशा किसी की निगरानी में रखें और खुद भी लाइफ जैकेट या फ्लोटर जैसे सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें। जिन लोगों को त्वचा या बालों से जुड़ी समस्या है, वे वाटरप्रूफ सनस्क्रीन और हेयर कैप का उपयोग करें ताकि नुकसान से बचा जा सके। इसके साथ ही, स्विमिंग के तुरंत बाद ठंडी चीजें खाने या एसी में बैठने से बचें ताकि सर्दी-जुकाम से बचा जा सके। {स्विमिंग के बाद ऐसे रखें स्किन और बालों का ख्याल : स्किन स्पेशलिस्ट के मुताबिक स्विमिंग करते समय क्लोरीन और अन्य केमिकल्स त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे बचने के लिए स्विमिंग से पहले वाटरप्रूफ सनस्क्रीन और हेयर ऑयल या सीरम जरूर लगाएं। हेयर कैप पहनें और स्किन को कवर करें। स्विमिंग के बाद तुरंत ताजे पानी से नहाएं और माइल्ड शैम्पू से बाल धोएं। इसके बाद मॉइस्चराइजर और हेयर कंडीशनर जरूर लगाएं। सप्ताह में एक बार डीप कंडीशनिंग करें और त्वचा पर एलोवेरा जेल या हल्का फेस मास्क लगाएं। इससे स्किन और बाल हेल्दी और फ्रेश बने रहेंगे। भास्कर न्यूज| लुधियाना गर्मी बढ़ते ही शहर के स्विमिंग पूल्स लोगों की पहली पसंद बन गए हैं। वीकेंड हो या छुट्टियां, बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक ठंडक पाने और फिट रहने के लिए स्विमिंग पूल्स का रुख कर रहे हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गर्मियों में स्विमिंग सिर्फ मनोरंजन नहीं, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का भी तरीका है। लेकिन भीड़भाड़ वाले पूल्स में क्लोरीन की अधिक मात्रा से स्किन एलर्जी, आंखों में जलन और सांस की दिक्कतें बढ़ सकती हैं। ठंडक का एहसास तो मिलता है, लेकिन हाइजीन का ध्यान न रखने पर सेहत को नुकसान भी हो सकता है। शहर के कई पूल्स में क्लोरीन लेवल ज्यादा पाया गया है, जिससे त्वचा पर रैशेज और एलर्जी की समस्या सामने आ रही है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि स्विमिंग से पहले पानी की सफाई और पूल की हाइजीन को जरूर जांचें। साथ ही, स्विमिंग के बाद ताजे पानी से नहाना न भूलें, ताकि क्लोरीन का असर कम हो सके। फिटनेस के साथ-साथ सुरक्षा को प्राथमिकता देना जरूरी है, तभी स्विमिंग का आनंद सुरक्षित और संपूर्ण बनेगा।
