लुधियाना। केला ऐसा फल है जो हर मौसम में आसानी से उपलब्ध रहता है और बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी की पसंद होता है। यह तुरंत ऊर्जा देने वाला और पेट भरने वाला फल माना जाता है। हालांकि, इसे सही मात्रा और सही समय पर खाना जरूरी है, तभी इसके पूरे लाभ मिलते हैं। संतुलित मात्रा में और सही समय पर खाया गया केला सेहत के लिए फायदेमंद है। समझदारी के साथ इसका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा और पोषण दोनों मिलते हैं। केले में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी6 और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है, इसलिए खिलाड़ी और स्कूल जाने वाले बच्चे इसे खास तौर पर खाते हैं। सुबह केला खाने से दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या में राहत देता है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में सहायक होता है, जिससे दिल की सेहत बेहतर रहती है। तनाव या थकान महसूस होने पर भी केला लाभकारी माना जाता है। { जरूरत से ज्यादा खाने पर नुकसान : हर चीज की तरह केला भी जरूरत से ज्यादा खाने पर नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें प्राकृतिक शुगर होती है, इसलिए मधुमेह के मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। अधिक केले खाने से वजन बढ़ने की संभावना रहती है। कुछ लोगों को खाली पेट केला खाने से गैस, एसिडिटी या भारीपन महसूस हो सकता है। किडनी के मरीजों को अधिक पोटैशियम से बचना चाहिए, इसलिए बिना सलाह ज्यादा सेवन उचित नहीं है।
