भास्कर न्यूज। लुधियाना। सर्दियों का मौसम आते ही लोगों को प्यास कम लगती है, जिसके चलते शरीर में पानी की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है। ठंड में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है, क्योंकि इस मौसम में त्वचा रूखी हो जाती है और शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है। डाइटिशियन के मुताबिक शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ ऐसे खास फल हैं जो न केवल हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इन मौसमी फलों के सेवन से आप शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। नियमित रूप से इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल हाइड्रेशन बना रहेगा, बल्कि शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की भी कमी पूरी होगी। सर्दी के मौसम में पानी का सेवन जरूर करें, लेकिन फलों का जूस या ताजे फल भी एक बेहतरीन विकल्प हैं। यह सेहत को संपूर्ण पोषण देने के साथ-साथ आपको ठंड में भी एनर्जेटिक और हाइड्रेटेड रखेंगे। {सर्दियों में संतरा सबसे ज्यादा फायदेमंद फलों में से एक है। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है। संतरे का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है। इसके साथ ही यह त्वचा की चमक को बनाए रखने में मदद करता है। {अनार भी सर्दियों में हाइड्रेशन के लिए बेहतरीन फल है। इसमें पानी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अनार का जूस या दाने खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और यह त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखता है। {सर्दियों के मौसम में सेब का सेवन भी काफी लाभदायक होता है। सेब में पानी की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। इसके अलावा, इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और शरीर को एनर्जी देता है। {अंगूर भी ठंड के मौसम में शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। अंगूर में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे शरीर में नमी बनी रहती है। यह फल शरीर को डिटॉक्स करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। {इसके अलावा, पपीता भी एक ऐसा फल है जो हाइड्रेशन के साथ-साथ पाचन को भी मजबूत करता है। इसमें मौजूद एंजाइम्स शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और यह त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं।
